Un strigăt la prietenii noștri americani care au votat pentru Hillary. Noi te auzim. Iată cum am făcut față cu post-Brexit anxietate

Când Marea Britanie a votat să părăsească Uniunea Europeană, a fost o victorie îngustă pentru campania Votează Lăsați, cu 52% de vot pentru o Brexit. Dar pentru aproape jumătate (48%) din restul populației, inclusiv 75% din 18 - tinerilor in varsta de 24 de ani care au votat să rămână, știri a servit o lovitură devastatoare. Mai mult decât atât, mulți alegători au afirmat că, deoarece acum regreta votul Lasă. Mare greșeală. Imens.

În timp ce praful peste iaz ca Trump devine picioarele sub masă la Casa Albă, pentru alegătorii Democrat din SUA și liberalii la nivel mondial, norul întunecat a coborât din nou. Statisticile electorale timpurii au arătat că 53% dintre bărbați americani au votat pentru Trump, comparativ cu 41% dintre femei. Votul arată, de asemenea, se divide mari rasiale ca Clinton a câștigat 88% din alegători negru și 65% din populația Americii hispanici. Este o mare lovitură pentru suporterii lui Hillary la nivel mondial.

Deci, cum să se ocupe cu Fallout? Dacă reacția este ceva de genul post-Brexit Marea Britanie, nivelurile de anxietate va fi mare. Un raport de Dr. Stephen Cox si Dr. Michael Sinclair, în numele bcalm, specialiștii atac de panică, a arătat că 45% dintre britanici experimentat niveluri de anxietate a crescut în urma votului Brexit, cu femei de 10% mai multe șanse să se simtă impactul anxietății Brexit decât bărbații.

Am întrebat psihologul Emma Kenny pentru o sesiune de terapie de viteză.

Prima etapă: ShockWTF ?! Sa întâmplat acest lucru cu adevărat? Da, da, a făcut-o. Nu este încă un vis urât. Chiar și pentru unii susținători Votează și Trump care cei care părăsesc au peste ultimele zile au recunoscut ca nu a crezut că se va întâmpla de fapt. Și reacția inițială tresar genunchi a fost una dintre shock.Emma totală spune: „Este important să se recunoască faptul că acest lucru ca un fel de durere. Este bine să se simtă speriat, să se simtă speriat, să aibă opiniile dumneavoastră și să le difuzeze. Aceste emoții sunt toate parte a procesului. Dar, în cazul în care este posibil, să evite jocul vina. Asta numai exacerbează negativitate.“

Etapa a doua: DenialBut era mică marjă Sucha, și nu este obligatoriu actuallylegally, nu? Dreapta?? Poate au nevoie doar de o renumărare....Emma spune: „Am asemăna sentimentul de Remainers și alegătorilor Democrat chiar acum, la cea a unui copil într-un scenariu de divorț. Este confuz și frustrant. Oamenii sunt speriați, iar când ne-am speriat, am să redevină copilărești, prin urmare, o parte din noroi-singuratec și Facebook unfriending din ambele părți. Este în cele din urmă condus de frică astfel încât să încerce să rămână calm și să evite confruntarea în timp ce emoțiile sunt de zbor de mare „.

Etapa a treia: AngerF ** k oameni vechi! Du-te dracului, rasisti! Farage ai t ** t! Pe măsură ce șocul inițial face loc pentru un bellyful de lacrimi fierbinți supărat, este important să se ocupe de emoțiile într-un mod constructiv, potrivit psihologului Emma Kenny.Emma spune: „Din nou, este total natural să se simtă furie și frustrare astfel încât să le recunoască și să lucreze prin ei. Stand fidel convingerile tale și să nu-ți fie frică de a avea opiniile tale, dar nu reacționează. Atunci când acest scenariu este sortata - și va fi - veți dori relatiile cu prietenii, familia și colegii să rămână în tact. Nu spune nimic în mânie, sau a posta ceva online, în furie, care ar putea provoca daune de durată. O mulțime de oameni au luat rezultatul acestui vot foarte personal, care este de înțeles, pentru că ne afectează pe toți la un nivel personal, dar nu-l umaniza concentrându-se pe o singură persoană pe cronologie Facebook, care nu este de acord cu tine, sau tatăl tău, care trebuie să se deplaseze cu vremurile, sau vecinul de alături de vina ei. Tastați un e-mail furios și nu-l trimite. Tastați un tweet furios, dar nu-l posta. Aceasta va alimenta și mai mult decât sentimente negative.“

Etapa a patra: DesperationPetitions pentru un alt referendum sau alegeri, campanii pentru Londra să se rupă și să rămână în UE, planul de a emigrează în Canada, sincer semnarea anythingthat ar putea însemna această apocalipsă nu este cu adevărat happening.Emma Kenny: „Aceasta este începutul etapei de acțiune. Coroborează de frustrare, este voința de a vrea să facă ceva, orice, care ar putea recâștiga un anumit control al unei situații care în cele din urmă nu avem nici un control asupra. Este un lucru pozitiv pentru că este un pas spre soluții. Este în jurul valorii de acum că o detoxifiere digital este util. Expunerea la tot zgomotul va crește doar furia și vă faceți griji. Opiniile altor persoane nu sunt fapte. Ne simțim că trebuie să le lupta, dar în schimb, tot ce putem face este să așteptăm ca faptele să apară. Între timp, ajută la pas departe de ziare și social media. Internaliza sentimentele în loc și întrebați ce au DoI? Ce e genial despre viața mea chiar acum?“

Etapa cinci: DepressionLife nu va mai fi la fel din nou. Viitorul meu, viitorul copiilor mei, totul e în dezordine. Totul este distrus! End.Emma real spune: „Nu a fost întotdeauna va fi o criză după o astfel de campanie furibundă. Ne-au promis sfârșitul lumii în multe înfățișări, iar acum praful începe să se stabilească, totul se simte incontestabil plat. Acest lucru este în cazul în care aveți nevoie pentru a găsi o voce pozitivă. Am trecut prin mai rău. Filmarile Orlando și uciderea lui Jo Cox toate exclus acest referendum și alegeri, așa că era firesc ne-ar fi confruntă cu o durere colectivă. Dar, cum ar fi durere, ceea ce se întâmplă în continuare este în afara controlului nostru. Inconjoara-te cu oameni ca-minded, dar evita incitarea unul pe altul. Stai calm si uita-te pentru pozitive împreună.

Etapa șase: ActionTo dracu 'cu toate acestea, ceea ce pe pământ pot face pentru a ajuta Emma spune:? „Sentimentul coplesitor pare a fi frustrare atât de a face ceva la rădăcini de iarbă pentru a recâștiga controlul: Participă la un marș de protest pașnic, să devină activ cu o politică parte, se implica cu o organizație de caritate refugiat. Face un act aleatoriu de bunătate. Cerul știe toată lumea are nevoie inveselim chiar acum. Fii cel care face acest lucru. Nu fi acea persoană amar.“

Etapa șapte: AcceptanceOkay. Ce e făcut e făcut. ? Poate că noi doar merge la pub împreună și vorbesc despre jocul de Thronesand meme parts pisica pe Facebook Emma spune: „Deși inițial este important să te înconjoare cu oameni ca-minded, pozitive vor fi, de asemenea persoane din grupul de familie și prietenia ta care au votat diferit la tine. Acest lucru este în cazul în care a avut loc Brexit și prezidențiale din SUA decalajul alegerilor și poate fi toxic. Nu puteți ignora subiectul complet cu o declarație „Să nu vorbim politica“. Dar, să fie respectuos. Intotdeauna uita-te pentru similitudini, nu diferențe. Ele sunt ceea ce ne consolidează. Pune punctul de peste calm și deschis-mindedly. Uită-te la situația prin ochii altcuiva. Fii plin de compasiune și non-conflictuală. Nimeni nu se va schimba mintea altcuiva astfel încât în ​​loc să găsească un numitor comun. Puteți găsi aveți mai multe în comun decât crezi, de exemplu, dorința de a avea un mod de viață mai bun. Acceptați că suntem diferiți și dau seama că totul va fi bine în cele din urmă. Atunci fă ceea ce am făcut întotdeauna cel mai bine și să ia lucrurile cu umor. Există sute de meme on-line pentru a ajuta cu asta.“