Am cerut nutriționiștilor să ne spună toate despre alimentele bune de dispoziție | RO.polkadotsinthecountry.com

Am cerut nutriționiștilor să ne spună toate despre alimentele bune de dispoziție

Am cerut nutriționiștilor să ne spună toate despre alimentele bune de dispoziție

Adu pe bunatatile

Ce este bun mișcarea de alimente starea de spirit?

Am început să fac niște cercetări și a găsit a existat o mulțime de dovezi pentru a susține acest lucru și a găsit există o mișcare de mare numit „FOOD toane bune“. Am vorbit cu unul dintre nutriționiști de top din Londra, Lily Soutter, pentru a vedea ce ea a crezut despre acest lucru și am fost uimit de ceea ce ea mi-a spus; % Din serotonină -'90 nostru este localizat în intestin, și doar 10% se află în creier. Oamenii de știință sunt acum referindu-se la intestine noastre ca a doua creierul nostru, iar cele mai recente cercetari au aratat ca bacteriile intestinale noastre pot influența cât de mult vom produce serotonina.“

Care sunt alimente bune starea de spirit?

„În timp ce cercetarea este încă relativ nou și nu au fost încă concludente, mulți dintre noi ar putea face cu un pic de bacterii mai bune intestinale datorate în special utilizarea de antibiotice pe scara larga. Alege alimentele fermentate (probiotice): naturale cu iaurt vii, varză acră, chefir, kimchi. Alege prebiotice:. Napii, usturoi, ceapă, praz, verdeață păpădie, sparanghel, banane necoapte, radacina de cicoare, mere, ovăz, flaxseeds“

Chiar nu a putut crede că 90% din serotonina noastre (care este hormonul nostru fericit) se gaseste in intestin! Lily, de asemenea, mi-a spus că există unele studii care sugereaza ca suplimentarea cu omega 3 uleiuri pot reduce simptomele la pacientii cu depresie si pe medicamente antidepresive și sfătuiește clienții ei să mănânce 2 portii de peste gras pe saptamana (cum ar fi somon, macrou, hering, sardine și anșoa).

De asemenea, am vorbit cu Sarah Lindsay, co-proprietar al sală de sport de formare personală și celeb favorit de fitness sforăie și ea mi-a spus: „Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi căpșuni, ardei roșu, gulii și portocale, poate ajuta, de asemenea, producerea de endorfine. In mod similar, endorfinele sunt eliberate atunci când ne exercita motiv pentru care ne simțim atât de bine după un antrenament transpirat dur, chiar dacă nu se bucură de durere la momentul! Endorfinele pot scuti de stres și de anxietate și este, de asemenea, un calmant natural, motiv pentru care acesta poate ajuta cu simptome PMS. Nu contează dacă ai un loc de muncă stresant de mare de zbor sau dacă rulați runde după copiii tăi, toată lumea interpretează în mod diferit de stres și chiar la 5 minute de activitate fizica poate ajuta „.

Deci, da, într-adevăr exercițiu poate ajuta mintea!

Care sunt alimente starea de spirit anti-bun?

Sarah, apoi mi-a explicat un motiv pentru care alcoolul poate avea efecte negative asupra dispozitiei noastre: „Alcoolul incetineste sistemul nervos central și exacerbează sentimente de depresie. Alcoolul va provoca, de asemenea, o scădere a zahărului din sânge, după vârful de insulină inițială are consumul de zahăr și alimente rafinate, deci, dacă lupta cu modificări ale dispoziției, atunci esti cel mai bun pentru a evita fast-food, dulciuri si bautura. Ne pare rău!“

Nutriție Lily a confirmat efectele negative ale alcoolului pot avea asupra noastră, spunându-mi, „tiamina este un deficit de vitamina B, comuna observate la consumatorii de alcool grele, iar acest deficit poate duce la starea de spirit scazut, iritabilitate si furie.“

Eu chiar cred că ceea ce mananci si cat de mult va muta într-adevăr nu afecta starea ta mentala. Știu că atunci când eu sunt nesănătoase, eu sunt mai susceptibili de a simți sentimentele scăzute și de ură de sine sunt intensificate. Dar când eu sunt sănătos, eu sunt cea mai bună versiune de mine; fericit, încrezător, de conținut. Sper că acest lucru s-ar putea inspira unii dintre voi! Sunt cu siguranta gata să se lanseze într-o călătorie mai sănătoasă, după o vară lungă și indulgentă!

O mulțime de dragoste, Roxie xx

Știri asociate


Post Viaţă

Evadări ușoare: Hacienda Zorita, Valverdón, Salamanca, Spania

Post Viaţă

Hyperemesis gravidarum - de ce este mai mult decât o boală de dimineață extremă

Post Viaţă

Dieta alcalină: Ce este, cum funcționează și rețete

Post Viaţă

Cardio intensivă de 1 minut poate avea un efect atât de mare ca și exercițiile de 45 de minute

Post Viaţă

Prelungirea orelor de lucru adaugă mai mult timp decât concediul anual

Post Viaţă

Sărbătorile de rezervare de vacanță pentru a utiliza data viitoare când vă planificați vacanța

Post Viaţă

Aceste 101 modalități de a face față stresului sunt uimitoare

Post Viaţă

Cele mai bune lucrări noi de lucru 2018: Kayla hisines, poartă grylls, strălucire

Post Viaţă

Această mamă arată cum arată într-adevăr depresia postnatală

Post Viaţă

Fotografie cu Carla Coulson: Faceți cunoștință cu femeia elegantă din spatele lentilei

Post Viaţă

Insomnia: Ce este și de ce o trăim?

Post Viaţă

Acesta este oficial cel mai fericit loc de a trăi în Marea Britanie