Cum să ai o zi mare la locul de muncă: Un ghid practic
Să recunoaștem, zilele de luni sunt dure. Dar ei nu trebuie să fie. Aflați cum puteți profita la maximum de timpul petrecut la locul de muncă.
Există mai multe presiuni asupra timpului nostru, și deci, dacă are o zi mare la locul de muncă nu este pe „to-do“ lista ta, nu e de mirare. Dar există două motive bune, care au o zi mare la locul de muncă ar trebui să fie în partea de sus a listei de prioritate (și șeful tău ar trebui să încurajeze acest lucru!). În primul rând, suntem mai fericiți la locul de muncă, suntem mai susceptibile de a fi de succes - acest lucru este sprijinit de cercetare. În al doilea rând, poate că ați observat că emoțiile într-o zonă a vieții noastre „debordează“ în alte zone. Chiar dacă abordarea ta la locul de muncă este de a „lucra pentru week-end“ - pentru a avea weekend-uri chiar mai bine, trebuie să avem mari săptămâni. Iată câteva sfaturi practice pentru creșterea probabilității de a avea zile mari la locul de muncă:
1. Credeți că puteți face zilele de la locul de muncă betterThe prim pas în a avea de zile mari la locul de muncă este să crezi că poți. După cum sugerează Henry Ford „dacă crezi că poți, sau crezi că nu poți, ai dreptate“.
2. Ce face o zi mare la locul de muncă înseamnă pentru tine? Cu toții știm când am avut o zi proastă la locul de muncă, dar să ia un moment să ia în considerare ceea ce o zi mare la locul de muncă este pentru tine. Cu aceste cunoștințe, puteți lua măsuri pentru a crea mai multe zile mari. Focus pe munca - si, de asemenea, pe pauze.
3. Găsiți „flux“ - activități care dau vă puteți pierde-te inYou avea, probabil, o pereche de activități în cazul în care observați că perioade lungi de timp trece în ceea ce pare a fi momente. Găsiți mai multe dintre aceste activități. Dacă o zonă de munca ta a devenit prea ușor - nu poate fi oferindu-vă „curgă“ și poate fi nevoie de a crește complexitatea sa - probabil fixându-vă noi provocări, ar putea sa-l completeze o cantitate mai scurt de timp?
4. Au obiective mici - și a le atinge consistentlyI'm un puternic susținător de a avea o viziune mare - dar am combina acest sfat cu care au obiective mici. Atingerea obiectivelor Consistently creează o buclă pozitivă de re-aplicare, ceea ce înseamnă că veți obține mai mult de făcut, se simt mai bine - și să fie de lucru spre acea viziune mare.
5. Găsiți modalități de a avea „micro-rests'Technically există diferență foarte mică între jucători de tenis de la partea de sus a jocului lor. Cu toate acestea studii au arătat o mare diferență în modul în care jucătorii recupera între punctele (micro-se sprijină). În ziua a găsi momente în care puteți avea un micro-se sprijină. Poate ai putea face unele respirație calmant mersul pe jos între întâlniri, sau de a lua un moment pentru a savura o memorie plăcută. Sau chiar ia în considerare cine se va întâlni pentru cafea sau masa de prânz - și să se concentreze asupra a avea unele distractiv.
6. Proiectarea ziua de lucru pentru a include emotionsTo mai pozitiv prospera ai nevoie de cel puțin trei emoții pozitive pentru fiecare negativ. Uneori negativ este inevitabilă - dar ne putem concentra pe creșterea emoțiilor noastre pozitive. Enumerați ce oferă emoții pozitive. Găsiți modalități de a încorpora mai multe dintre ele în viața ta. Recunostinta, acte de bunătate, și savurând sunt toate gratuite și să stimuleze emoțiile pozitive.
7. Dă energie la positiveWhat vorbim despre și să se gândească solidifică. Deseori situații sunt un amestec de bine și rău - utilizați trei-una raportului (de mai sus), ca un ghid pentru a se concentreze mai mult asupra a vorbi despre pozitiv (fără a fi Pollyanna).
8. Nu te uita înapoi în angerNot totul merge întotdeauna pentru a planifica în afaceri. În căldura de moment, acesta poate fi prea ușor pentru a trece vina. Data viitoare când simțiți nevoia de a aloca vina, să ia un moment să ia în considerare dacă există o modalitate de a păstra pe viitor conversație concentrat; axat pe găsirea unei soluții.
9. Emoțiile emoționale contagiunea sunt contagioase. Acest lucru este valabil și pentru emoții negative, cât și pozitive. Locurile de muncă cu emoții pozitive sunt mai productive. Cei mai mulți dintre noi obține satisfacție de a fi productiv. Fii parte de a crea un mediu în care emoțiile care sunt „capturate“ de la tine sunt pozitive. De exemplu, uita-te pentru lucruri care au fost făcute bine de un coleg, sau chiar șeful tău - și să plătească un compliment autentic. S-ar putea simți mai bine ca rezultat - emoțiile sunt contagioase, iar emoțiile pozitive contribuie la succesul.
10. Învețe să fie mai assertiveNone dintre noi îi place să simtă că ideile noastre au fost merse - deci asertivitatea este o abilitate cheie în a avea zile mari la locul de muncă. Asertivitatea poate începe cu ceva simplu ca o postura mai buna.
11. Păstrați lucrurile în perspectiveWhen ceva irks vă, întrebați-vă dacă „it“ va conta 10 ani de acum?
Suzanne Hazelton este un antrenor de conducere și psiholog pozitiv. Suzanne împărtășește un capitol privind lucrul cu alții din noua ei carte zile mari la locul de muncă.
