Cum să nu mai simțiți rușine
Ca parte a #Breakfree noastre din campania Rușine, am vorbit cu abuz sexual psiholog Dr. Nina Burrowes despre știința de rușine - și de ce atât de multe femei se simt dupa ce se confrunta cu asalt.
„Rușine începe cu vinovăție“, explică Dr. Nina Burrowes, un psiholog de cercetare specializat in spatele pyschology abuz sexual. „Mulți dintre supraviețuitorii violenței sexuale se simt vinovat despre ce sa întâmplat cu ei. Ei privesc la modurile in care ei ar fi împiedicat, sau uite în ei înșiși pentru a găsi un motiv pentru care a fost vina lor.“
Are sens. Atunci când se întâmplă ceva rău, vrem să înțelegem de ce - să știe ce cauza este, și modul în care putem preveni intampla din nou. Dacă vă confruntați cu un atac violent sau sexual, alegerea ta - puterea ta - va fi luat de la tine - poate chiar de la cineva care te cunosc, și dragoste. Și, după cum Burrowes pune, vina devine ulterior un mod de a lua înapoi de control.
„Când spui«A fost vina mea», te, de asemenea, spunând că«am puterea să-l oprească să se întâmple din nou», explică ea. „Deci, dacă îți spui,«Sa întâmplat pentru că am fost rău», atunci tu te proteja de mesajul«Persoana care trebuia să protejeze mă alege să-mi facă rău».“
„Problema apare atunci când vina se transformă în rușine“, adaugă ea. „Când se mută de la«am făcut ceva rău»la«Eu sunt o persoană rea». În acest moment, rușinea devine parte din identitatea ta, ceea ce înseamnă că se poate manifesta în fiecare aspect al vieții tale. Devine cine ești, și te poate ține înapoi de la obtinerea sprijinul de care aveți nevoie pentru a trece mai departe.“
Burrowes consideră că se potrivește societății pentru supraviețuitori de abuz pentru a se da vina. „Noi vreți să țineți oameni responsabili pentru abuz lor, noi credem că vreți să au avut puterea să-l oprească, pentru că noi credem că vreți să wehave puterea de a opri“, spune ea. „A da vina pe victime pentru ceea ce au făcut sau nu au făcut înainte, în timpul sau după abuzul este modul nostru de a spune«că nu se poate întâmpla cu mine».“
Pentru a schimba acest lucru, trebuie să ne deschidem ochii la ceea ce agresiune sexuală și violent înseamnă cu adevărat. Aceasta înseamnă că recunoaște faptul că cei care-l experiență au nici un control, și nici o putere asupra a ceea ce sa întâmplat cu ei. Asta e nothingthey ar putea - sau ar trebui - au făcut în mod diferit.
„Trebuie să recunoaștem că cele mai multe dintre poveștile pe care le spunem nouă înșine despre abuzul sunt inexacte și concepute pentru a ne da un fals sentiment de siguranță și de control“, explică Burrowes. „Trebuie să recunoaștem că singurul grup de oameni din societate care beneficiază de status quo-ului sunt infractori sexuali, care continuă să scape cu acțiunile lor.“
Deci, ce se poate face dacă ați experimentat atac, și nu se poate opri vina pe tine? Du-te ușor pe tine, spune Burrowes. „Recunoaște că - indiferent de modul în care ați răspuns la experiența dumneavoastră, în cele din urmă ceea ce încercați să faceți este să ai grijă de tine. Găsiți un singur lucru mic pe care o puteți face acest lucru ar fi un pas spre a ajuta-te. Chat unui prieten, telefon o linie telefonică, scrie în jos modul în care vă simțiți, desena... Ceea ce funcționează pentru tine. Reuniunea alte persoane care au avut o experiență similară poate fi extrem de util - s-ar putea simți singur, ciudat, sau toxice, dar care îndeplinesc altele ar putea ajuta să realizezi că ești nici unul din aceste lucruri. Din păcate, vor exista mai multe persoane din comunitatea locală care au avut experiențe similare. Alte resurse dvs. Este internetul. Doar căutare on-line pentru forumuri, camere de chat, servicii de asistență și blogurile altor persoane au scris.“
În ceea ce privește prietenii sau membrii familiei, care se luptă pentru a ajuta pe cineva care a experimentat asalt, este o chestiune de călcare linia dintre oferindu-le spațiu pentru a face propriile lor de recuperare - și oferindu-le împinge ei ar putea avea nevoie să ia acele primii pași.
„În cazul în care tocmai ai spus despre experiențele lor, una dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este de a asculta. Evită să pui întrebări. Evitați să preia controlul asupra situației. Lasa-i sa vorbeasca. Apoi, dacă pun o întrebare, să fie „ce ai vrea să fac pentru tine?“.“
Și, în timp ce ar putea fi tentant pentru a schimba subiectul (niciodată să-l aducă din nou), Burrowes dorește să sublinieze că nu ar trebui să devină genul de lucru pe care îl vorbești despre o dată și numai o dată. "Chiar dacă nu-l aduce în conversație, atunci poți, spune ea. „Spuneți-le că doriți ca ei să știe că este ceva ce pot vorbi mereu cu tine. Dacă vă simțiți incomod și sigur despre ceea ce ar trebui să faci, să fie cinstit. Fii tu.'
„În cazul în care acestea sunt în măsură să vorbesc cu tine despre asta, atunci e un suport fantastic pentru ei - nu subestima cat de util, care poate fi. Dar, totuși, oferă să facă mai mult - aveți posibilitatea de cercetare pentru o linie telefonică și consilieri, puteți afla ce procedura este în cazul în care doresc să raporteze la poliție. Nu împingeți, dar nu fi complici în dorința lor de a îngropa totul. Și ai grijă de tine prea. Vorbeste cu cineva, telefon o linie de asistență tine. Ia sprijin și de îngrijire de care aveți nevoie. Sprijinirea cineva prin acest lucru este prea mult să se ocupe singur. Trebuie să faci ceea ce poti pentru a vă asigura că sunt în regulă - nu te sacrifica, sau invinovatesti pentru situația. Fii model pentru auto-compasiune pe care persoana care iti pasa nevoie.
Pentru mai multe informații despre campania #BREAKFREE Marie Claire, consultați ghidul nostru rapid de captură în sus, sau de a cunoaște #BREAKFREE noastre de ocări ambasador, Pavan Amara.
