Miturile nutritive au fost pierdute din dietele vegane în suplimente | RO.polkadotsinthecountry.com

Miturile nutritive au fost pierdute din dietele vegane în suplimente

Miturile nutritive au fost pierdute din dietele vegane în suplimente

Nemulțumită pe re-educarea modele privind nutriția cu ea „sa fie bine Collective“ Sarah Ann vine pentru tine.

Dupa o cariera de modelare impresionanta, care a inclus lăstari pentru japoneză Vogueand pe pista pentru place de Dolce și Gabbana, Sarah Ann Macklinhas a lovit cărți, și antrenat ca un nutritionist.

Acum, după ani petrecuți în case de model de partajare pline de anxietate multi-culturale și accesorii la sfârșitul săptămânii noapte de moda Sarah Ann vrea să reeduca modele în modul de nutriție pot afecta starea de bine cuiva. Inițiativa sa intitulat fie bine colectiv - acum este al doilea sezon - a stabilit pentru a educa, de sprijin și să ofere modele cu instrumentele necesare pentru a rezista presiunilor industriei modei și săptămâna modei pune pe corpurile lor. După o serie de discuții la agenție de modelul ei, Select Model Management Sarah a luat chiar și peste mașină de vânzare a agenției de a oferi fetelor cu dreptul de alimente pentru a combate împotriva totul de modelare aruncă la ei.

Sfatul ei starea de bine nu se aplică numai la modelele - oh nu! sfaturi Sarah Ann valabili pentru oricine cu o viață ocupat și care este disperat să trăiască o viață sănătoasă lifestyle- calea cea dreaptă. Aici Sarah vă vorbește prin unele dintre capriciile nutriționale, care nu sunt nici în valoare de timp, și oferă perlele de înțelepciune nutriționale. Fata asta este un geniu atât de bună credință să ia notițe serioase...

In Marea Britanie, oamenii petrec aproape 3 miliarde € pe echipamente de fitness si sala de gimnastica de membru în ianuarie, și 45% ia pe un plan de dezintoxicare, potrivit unui studiu realizat de coduri Voucher. Februarie a rulat deja în jur și au chiar te-a ținut pasul cu fie?

In fiecare an, zâmbetul meu dezumflă când am auzit oameni spunându-mi că sunt pe un plan de dezintoxicare. Corpurile noastre fac o treabă bună de detoxifiere ei înșiși. Detox Cuvântul provine din detoxifiere care punct de vedere medical este utilizată pentru tratamentul dependenței de alcool sau de droguri. Câteva săptămâni de peste indulgenta nu înseamnă că avem nevoie pentru a începe o detoxifiere. Trebuie doar să se adapteze opțiuni mai sănătoase, și de a crește stilul nostru de viață sedentar de maratoane de televiziune, la plimbari seara sau activitate fizică.

Industria de wellness, care este acum o afacere în plină expansiune, a creat strategii inteligente de marketing pentru noi să credem că produsele lor ne va ajuta să piardă în greutate, sau Instagram feed-uri ne spune anumite alimente ne va face să se simtă mai bine decât oricând. Aici, am descoperi multe din anii moft l-am văzut și vă dau faptele științifice. În speranța de a vă salva câțiva bănuți, sau vă conduce în direcția corectă de nutriție.

Cu toate acestea, atunci când consumăm aminoacizi, cum ar fi triptofan, prin dieta noastra, nivelul nostru de serotonina scadea, deoarece proteina însăși inhibă. Derutant Știu. Cu toate acestea, mulți oameni sunt complet unware și decide să meargă într-o zi de câmp triptofan. Aceste alimente includ de obicei, curcan, iaurt, carne rosie, peste, banane și năut. Acest lucru nu înseamnă în nici un dăunător, dar oamenii devin în curând descurajati atunci când se simt nici un efect.

Mancatul strategic aici este cheia. Pur și simplu a fost găsit, un fel triptofan poate ajuta la creșterea hormonului nostru fericit este prin mîncînd singur cu nici proteine ​​carbohidrati. Acest lucru permite triptofanului sa intre creier si creste nivelul de serotonina.

Unele surse de proteine ​​mici de alimente bogate în triptofan includ: legume verzi, cum ar fi cu plumb spanac, soia, sparanghel, legume de mare, conopida, ciocolata, migdale si seminte de floarea soarelui.

Mitul: Cărbunele activat este mare pentru detoxifiere toxine

Realității: Activated mijloace cărbune, cărbune este reîncălzită și activat prin procesare specială, crescând suprafața sa. Cărbune din lemn se pot agăța de anumite medicamente și otrăvuri în stomac, cu personal medical calificat, folosind-o în vrac pentru a ajuta la reducerea absorbției în cazuri de otrăvire extreme.

Datorită acestui fapt, mulți oameni au fost făcuți să creadă că poate ajuta ca un remediu mahmureala, legarea și eliminarea alcoolului. Totuși, acest lucru pur și simplu nu este adevărat, deoarece cărbunele nu se poate lega de structura chimică de alcool a lui. Cărbune din lemn, de asemenea, nu se poate lega de metale, și, prin urmare, nu va elimina toxinele din corpul nostru. Nu a existat nici o dovadă științifică pentru a dovedi că cărbune este în nici un fel un beneficiu de sănătate. Ficatul face o treabă fantastică de acest lucru, în detoxifierea organismului.

Cărbune din lemn se pot lega cu toate acestea la medicamente prescrise. Oricine pe medicamente sau medicamente prescrise nu ar trebui sa fie de a lua orice formă de cărbune, așa cum s-ar putea face ca medicament mai puțin eficace.

 Mitul: Zaharurile toate diferite, în cazul în care provin dintr-o sursă naturală

Realitatea: Recent am fost rugat să prezinte o discuție privind zahărul. Am început prin a cere publicul, „Cine crede de zahăr de nucă de cocos este o alternativă mai sănătoasă pentru zahărul alb?“ Aproximativ 50% din oameni a pus mâinile în sus.

Zahăr de nucă de cocos este structural identic cu zahăr alb, alături de sirop de arțar și miere. Da! Toate aceste alternative sănătoase de copt, și nu tratează zahăr rafinat ne mănâncă, nu sunt diferite. Înlocuirea zahărului alb cu aceste alternative vor face nici o diferență, și probabil că vei abuza pentru că tu crezi că e „sănătos“.

Sfatul meu? Taie toate zaharuri libere, cum ar fi zahăr alb, zahăr brun, sirop de arțar, miere, melasa, siropuri și sucuri de fructe. Stick la consumul de alimente întregi. Cel mai scăzut de fructe cu zahăr este orice formă de boabe, kiwi, avocado si pepene verde.

Mitul: Nu am nevoie de nici un suplimente

Realitatea: Într-o anumită măsură, cred că acest lucru este adevărat. Am devenit o națiune de Poppers pastila, prin care dacă suntem o alimentație echilibrată ar trebui să fie ușor de a obține toate substanțele nutritive de care avem nevoie.

Există o vitamină, deși ne-am lupta pentru a câștiga de viață în Marea Britanie. Vitamina D, cunoscută și sub denumirea de vitamina soare. În perioada octombrie-martie razele nu sunt suficient de puternice pentru a penetra pielea noastra si de a sintetiza (produse) vitamina D. In Marea Britanie, 3-40% din toate grupele de vârstă sunt clasificate ca deficit de vitamina D, în conformitate cu Comitetul consultativ 2018 științific pentru nutriția ( SACN). Dacă sunteți de la un fond etnic, esti la un risc mai mare de a fi cu deficit de vitamina D.

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea noastra de oase, și fără ea suntem la un risc crescut de oase fragile si subtierea. Vitamina D este, de asemenea, legata de diabet, alergii, raceli comune și infecții ale tractului respirator superior, depresie, tulburări de dispoziție și de sănătate a intestinului.

De aceea, recomand tuturor să ia un spray de vitamina D3 (nu D2) în timpul acestor luni de iarnă. Ar trebui, de asemenea, poate crește pește gras și ouă în dieta ta, care contin surse mici de vitamina D, dar acest lucru nu este încă suficient pentru aportul zilnic recomanda.

Mitul: vegan diete sunt mai sanatoase

 Realitatea: În primul rând, permiteți-mi să subliniez am nici o problema cu dietele vegane. Am mulți prieteni care sunt vegan și le sprijin pe deplin. În plus, îmi place de fructe de mare și de aportul de legume dietele vegane aduc.

Cu toate acestea, vin ianuarie mancatorii de carne peste indulgente toate vegan subite crede în mod drastic din ce în ce se întâmplă pentru a le face slab și plin de fasole. Acest lucru este în cazul în care preocuparea mea este.

Decuparea orice grup de alimente poate aduce rezultate daunatoare sanatatii. Dietele vegane sunt foarte restrictive, și nu au în mai multe vitamine și minerale, prin care ar trebui să consulte un nutritionist, dacă vă gândiți la adoptarea unui stil de viata vegetarian. Dietele vegane sunt foarte grele carbohidrați, care știm că nu este cea mai bună abordare pentru pierderea in greutate.

Ce trebuie să fie conștienți de faptul că este ușor de a deveni proteine ​​deficitare. Spre deosebire de o largă varietate de produse de origine animală, cum ar fi carne, jurnal, ouă și pește, care conțin toți aminoacizii esențiali dumneavoastră. Alimente vegane tind să conțină doar 3 sau 4 dintre acești aminoacizi esențiali (în afară de quinoa și soia), ceea ce înseamnă că trebuie să combine diferite alimente pentru a vă asigura că obține toate cele 9 aminoacizi esențiali. Dacă nu puteți deveni cu ușurință de proteine ​​deficit, ceea ce duce la mușchi slabi, îmbătrânirea și un metabolism lent. Nu este mare pentru ca pierderea in greutate.

B12 este cheia pentru functionarea creierului nostru si formarea de celule roșii din sânge. Deci, foarte important! Veganii nu poate câștiga B12 din dieta lor, atât de vital sa suplimentata cu asta.

Trecând la Omega 3 mi-ar recomanda pe suplimentarea cu omega 3 EPA / DHA, pe care am câștigat de pește gras. Această structură chimică a fost legată de o mulțime de functionare cognitiva si depresie. In dietele vegane nu ar obține niciun, care se va adăuga numai la blues de iarnă.

Sarah Ann Macklin este un nutritionist calificat și modelul reprezentat de Select Model Management.

 

 

 

Știri asociate


Post Viaţă

Cele mai bune evenimente din Londra și Marea Britanie, acest Halloween 2018

Post Viaţă

Rosia lui Thai Veggie este aici pentru a face veganuary (și dincolo) ușor

Post Viaţă

Cele mai grave zile din viata ta: mi-am petrecut ziua nuntii dorind ca sa terminat

Post Viaţă

Lucrări digitale de către mamele care au făcut-o singură

Post Viaţă

Cum să îmbrățișați schimbarea în slujba ta

Post Viaţă

9 întrebări pentru a vă întreba într-un interviu care vă va ajuta să obțineți un loc de muncă

Post Viaţă

Idei de decorare marquee pentru a vă face nunta mai elegantă

Post Viaţă

Ce se întâmplă atunci când raportați violul

Post Viaţă

Remedieri la rece: acestea sunt cele mai bune modalități de a bate o răceală

Post Viaţă

Modalități de a vă găsi cariera perfectă conform unui psiholog

Post Viaţă

Utis: Ghidul dvs. cuprinzător și definitiv pentru uti temut

Post Viaţă

De ce acești patru bărbați s-au hotărât să ia numele de familie al soției lor